Oatmeal Bermalam adalah sarapan fantastis yang disajikan dingin dan dapat dibuat sepanjang tahun. Cukup campur oat gulung dengan susu dan bahan-bahan lain yang diinginkan, biarkan hingga larut malam dan bangun untuk sarapan tanpa repot.
Sarapan sehat menanti Anda di pagi hari.
Anda dapat membuat sarapan sehat ini sesuai dengan selera Anda, menggunakan pemanis dan susu yang Anda sukai. Untuk variasi tanpa produk susu, cobalah susu almond, santan, atau susu mete. Madu, agave atau sirup maple murni menawarkan alternatif untuk gula rafinasi. Resep mudah ini hanya memerlukan beberapa menit waktu persiapan dan nol memasak, menjadikannya sarapan pagi yang sempurna untuk perusahaan atau untuk memicu gaya hidup sibuk Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
- 2 cangkir gandum yang digulung
- 2 cangkir susu murni ( atau setara dengan susu rendah lemak atau varietas tanpa susu )
- 1 sendok teh ekstrak vanila murni
- 3 sendok makan gula merah muda ( setara dengan pemanis pilihan )
- 1/2 sendok teh bubuk kayu manis, opsional
- 1/4 sendok teh garam laut
- Wadah atau wadah besar yang bisa ditutup
Resep Dasar
Kumpulkan bahan-bahan Anda, dan tambahkan semuanya ke stoples besar atau wadah yang bisa ditutup rapat.
Masukkan semua bahan ke dalam stoples.
Tutup wadah, dan letakkan di kulkas semalaman (atau setidaknya 6 jam). Nikmati oatmeal semalaman Anda dengan buah segar atau kering, kacang-kacangan dan tambahan susu atau pemanis.
Nikmati oatmeal Anda langsung dari lemari es.
Ide Penyedap Tambahan
Anda bisa berkreasi dengan oatmeal semalaman Anda dengan mencoba segala macam pilihan bumbu.
Fitur kismis gemuk dalam oatmeal semalaman kismis-kismis.
Buat oatmeal semalam kismis-kismis dengan menambahkan 1/4 sendok teh kayu manis dan 1/2 cangkir kismis ke resep dasar, mengikuti instruksi yang sama. Menambahkan kismis sebelum didinginkan akan memungkinkan kismis mengalami rehidrasi dan bertambah semalaman.
Tambahkan stroberi segar untuk warna dan rasa.Stroberi 'n' krim semalam oatmeal membutuhkan menambahkan 1 cangkir stroberi cincang segar dan 1/2 cangkir setengah & setengah (atau santan penuh lemak) ke resep dasar. Tambahkan bahan-bahan ini ke dalam oatmeal baik sebelum atau sesudah duduk semalaman.
Selai kacang berenergi tinggi & pisang oatmeal semalaman membuat Anda siap.
Buat oatmeal selai kacang & pisang semalam dengan menyajikan oat semalaman dengan irisan pisang dan satu atau lebih selai kacang krem atau renyah.
Buat suguhan campuran jejak.
Siapkan campuran gaya oatmeal semalam dengan buah kering, kacang, biji atau keripik cokelat. Tambahkan bahan-bahan berikut ke resep dasar sebelum didinginkan: 1/2 cangkir kismis, 1/2 cangkir kenari cincang (atau kombinasi kacang dan biji pilihan) dan 1/3 cangkir keripik semisweet atau cokelat putih.
Tip
Selalu gunakan oat gulung untuk oatmeal semalaman, karena oat memasak cepat akan menghasilkan tekstur yang berbeda.
Bubur gandum semalam akan disimpan di lemari es hingga 5 hari.
