Makanan tertentu dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.
Selain rejimen olahraga yang mantap, makan yang benar adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Bagi mereka yang mencoba mengurangi karbohidrat dalam makanan mereka, makanan dan minuman tertentu dapat mempercepat proses metabolisme tubuh. Makanan yang mengandung banyak karbohidrat termasuk pasta, biji-bijian dan produk roti. Untuk mengatasi efek dari makanan tersebut, tingkatkan asupan edibles yang ramah metabolisme.
Makanan pedas
Makanan pedas merangsang metabolisme alami tubuh. Mengkonsumsi bahan kimia alami dalam makanan pedas akan membantu membakar karbohidrat, lemak, dan kalori. Tambahkan jalapeños segar atau paprika merah ke piring Anda. Pasta, semur, dan cabai adalah makanan yang cocok dengan perasa pedas. Efeknya mungkin hanya berlangsung setengah jam, tetapi makan hal-hal pedas sering dapat membantu mempertahankan peningkatan metabolisme yang mereka berikan.
Minuman
Meskipun secara teknis bukan makanan, mengonsumsi lebih banyak air dapat membantu membakar lemak dan kalori. Minumlah delapan gelas air sehari agar tetap terhidrasi. Selain itu, minum teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme Anda. Menurut Penn State University, teh hijau dapat meningkatkan metabolisme hingga 4 persen. Ini juga mengandung antioksidan sehat. Kopi hitam juga terbukti meningkatkan metabolisme.
Protein
Tubuh mengkonsumsi lebih banyak kalori yang mencerna protein dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat. Ini karena protein membutuhkan lebih dari 25 persen lebih banyak energi untuk dicerna. Ganti makanan tinggi karbohidrat dengan makanan kaya protein. Sumber protein yang baik termasuk tahu, kacang-kacangan, daging sapi tanpa lemak, unggas, ikan, dan kacang-kacangan.
Suplemen Vitamin B
Mengonsumsi suplemen vitamin B dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar karbohidrat ekstra. Sebaliknya, kekurangan vitamin B akan memperlambat metabolisme Anda.
Apel
Penelitian telah menyebutkan banyak manfaat dari mengonsumsi apel, salah satunya adalah meningkatkan metabolisme pembakaran karbohidrat. Apel adalah jenis "flavonoid, " yang selain memulai metabolisme juga dapat menurunkan penyakit kardiovaskular dan memberikan tubuh antioksidan yang sehat.
