Pastikan anak Anda makan sarapan bergizi sangat penting. Ketika pagi yang sibuk mencegah Anda menghabiskan banyak waktu menyiapkan makanan, pertimbangkan untuk menyiapkan smoothie yang sehat untuk anak Anda sebagai alternatif dari semangkuk sereal. Anak-anak senang membantu membuat sarapan mereka dan minum suguhan lezat sebelum hari sekolah. Jadikan anak Anda buah persik dan krim, smoothie pisang, smoothie apel-kayu manis atau smoothie strawberry-nanas untuk sarapan minggu ini.
Pertimbangkan menjadikan anak Anda smoothie sehat untuk sarapan.
Persik dan Krim, Smoothie Pisang
Smoothie sehat ini, ditemukan di AllRecipes.com, disiapkan dengan susu, yogurt, dan oatmeal instan untuk membuat sarapan lezat dan bergizi. Isi baki es batu Anda dan bersihkan blender Anda malam sebelumnya untuk menghemat waktu. Saat Anda siap untuk menyiapkan smoothie, kombinasikan 1 1/4 cangkir susu, 1/4 cangkir yogurt vanila, satu potong pisang menjadi potongan-potongan, satu bungkus oatmeal instan rasa peach dan cream, dan lima es batu dalam satu blender. Kencangkan tutupnya lalu blender sampai halus. Gunakan madu untuk mempermanis smoothie jika diinginkan. Kurangi kalori dan lemak dengan menggunakan susu skim dan yogurt rendah lemak. Setelah smoothie dicampur, tuangkan ke dalam gelas dan nikmati. Resep ini menghasilkan dua porsi dan membutuhkan waktu sekitar lima menit untuk persiapan.
smoothieApple-Cinnamon Smoothie
Jika anak Anda suka apel, pertimbangkan membuatnya smoothie apel kayu manis seperti yang ada di Healthy-Recipes-For-Kids.com. Malam sebelumnya, cuci dan kupas satu apel. Potong apel menjadi kubus-kubus kecil, berhati-hatilah untuk membuang biji apa pun. Tutupi apel dan letakkan di kulkas untuk digunakan di pagi hari. Untuk menyiapkan smoothie, campurkan 1 cangkir susu, 1 cangkir yogurt vanila, apel potong dadu, 1/2 sdt. dari kayu manis tanah dan lima es batu di blender. Blender sampai halus, lalu tuangkan dan sajikan. Untuk mengurangi lemak dan kalori dalam smoothie ini, gunakan susu rendah lemak dan yogurt. Resep ini hanya untuk satu anak dan membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk membuat jika Anda menyiapkan apel pada malam sebelumnya.
smoothie
Smoothie Strawberry-Nanas
Smoothie tropis ini, dijelaskan di SmoothieWeb.com, adalah favorit anak-anak yang menikmati stroberi, nanas, dan jus jeruk. Resepnya menggunakan buah beku, memungkinkannya disiapkan kapan saja sepanjang tahun. Anda akan membutuhkan 3/4 cangkir stroberi beku, 4 cangkir jus nanas, 1 cangkir jus jeruk dan 1 1/2 cangkir yogurt beku vanila. Campurkan semua bahan dalam blender Anda dan haluskan hingga halus, lalu tuangkan ke dalam gelas dan sajikan. Ganti stroberi beku dengan segar ketika sedang musim dan gunakan jus jeruk segar jika diinginkan. Untuk mengurangi kalori, gunakan yogurt beku rendah lemak. Resep ini menghasilkan sekitar empat porsi dan membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk persiapan, sedikit lebih lama jika Anda memilih untuk menggunakan stroberi segar atau jus jeruk segar.
smoothie
