Anda Harus Berhenti Mengatakan Hal-Hal Ini Jika Anda Berumur 40 Tahun

Mungkin ketika Anda memasuki dekade keempat, Anda membuat daftar berjudul, "Pikiran dan perilaku yang sesuai usia yang perlu saya ikuti mulai hari ini dan selanjutnya." Namun, sebagian besar aturan tidak tertulis ini tidak ada artinya (dan sejumlah bahkan telah dibantah oleh sains). Saatnya bersyukur menambahkan lilin lain ke kue ulang tahun Anda tahun ini!

"Tidak ada yang mau berkencan dengan seseorang seusiaku."

Yah, toh tidak dengan sikap tidak menarik itu! "Sekali lagi, ini adalah jenis pernyataan yang menyerang diri sendiri dan negatif, " kata Dr Ludwig. "Cinta bisa menemukan kita — dan memang menemukan orang — di usia berapa pun. Lupakan usia dan ikuti saja apa yang kau mau!"

"Aku terlalu tua untuk berubah."

Tidak cukup, kata Dr. Ludwig. "Kami terus berubah hingga usia 60-an dan mungkin lebih, " lanjutnya. "Ada gagasan keliru bahwa kita selesai tumbuh dan berubah. Kami sedang bekerja terus menerus." Bagaimanapun, satu-satunya hal yang konstan adalah perubahan.

Waktunya telah tiba untuk menghentikan permainan menyalahkan dan mengakhiri pesta kasihan. "Ini menempatkan kita ke dalam tipe mentalitas korban, yang membuat kita tidak berdaya, " jelas Dr. Ludwig. "Lebih baik mengambil kehidupan apa adanya dan menjadikannya sebagai sukacita dan bermakna seperti yang kita bisa." Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur menyerah pada keinginan Anda untuk menjadi tuan rumah pesta celaka, pertimbangkan berbicara dengan seorang penasihat, yang dapat membantu Anda menemukan akar dari pola yang mengalahkan diri sendiri ini.

"Kurasa aku terjebak dalam karir yang membosankan ini."

Tidak hanya pernyataan ini tidak benar, tetapi ada bukti yang mendukung gagasan untuk mengubah jalur karier Anda di pertengahan tahun Anda. Sebuah survei yang dilakukan oleh American Institute For Economic Research mengungkapkan bahwa 82 persen dari peserta melaporkan bahwa mereka berhasil melakukan transisi ke karir baru setelah usia 45 tahun. Sementara beberapa orang dewasa melaporkan menerima pendapatan yang lebih rendah pada tahap awal, mayoritas menyatakan bahwa lebih gemuk gaji muncul setelah kerja keras dan kegigihan.

Statistik menunjukkan bahwa ada kecenderungan peningkatan menunda kelahiran sampai setelah usia 40, menurut peneliti medis dari Jerman. Para peneliti ini juga menyimpulkan bahwa dalam kondisi tertentu — misalnya, mengobati penyakit kronis, menghadiri pemeriksaan pranatal rutin, dan mengikuti gaya hidup sehat — hasil untuk anak-anak yang lahir dari wanita berusia 40 tahun ke atas hampir identik dibandingkan dengan wanita yang lebih muda. .

"Aku telah membuat terlalu banyak kesalahan di masa lalu, jadi tidak mungkin aku memiliki kehidupan yang kuinginkan sekarang."

Meskipun bisa ada nilai yang luar biasa dalam belajar dari kegagalan kita, yang terbaik adalah meninggalkan masa lalu di tempatnya — di belakang Anda. "Setiap saat dalam hidup memberikan kesempatan untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan, " kata Dr. Ludwig. "Masa lalu tidak sama dengan masa depanmu. Seharusnya hanya memberi kita informasi, arah, dan beberapa kebijaksanaan yang dapat membantu menggerakkan kita ke depan dan ke arah yang benar."

"Aku terlalu tua untuk joging."

Sebenarnya, semakin tua usia kita, semakin banyak manfaat tubuh kita dari jogging, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE . Setelah pengujian, pelari yang dilaporkan sendiri berusia di atas 65 tahun, para peneliti ilmiah menemukan bahwa orang dewasa yang berlari setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit lebih kecil kemungkinannya untuk menghadapi penurunan fisik yang berkaitan dengan usia dibandingkan dengan relawan yang memilih berjalan sebagai suatu bentuk. latihan. "Intinya adalah berlari membuat Anda lebih muda, setidaknya dalam hal efisiensi, " kata rekan penulis Rodger Kram, seorang Profesor Fisiologi Integratif di University of Colorado, Boulder, dalam siaran pers.

Anda mungkin menunggu sisa hidup Anda, karena krisis paruh baya itu mungkin tidak ada. "Dalam beberapa hal, kami mencari krisis paruh baya, " jelas Dr. Ludwig. "Dan itu — pada tingkat tertentu — ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya karena kita benar-benar dapat mengalami krisis di berbagai fase kehidupan kita. Jadi saya pikir itulah saat Anda akan melalui transisi dan penyesuaian selama pertengahan tahun dan kami menampar judul 'krisis paruh baya' ke atasnya. "

"Hari-hariku yang seksi sudah berakhir."

"Setiap wanita bisa menjadi seksi, berapapun usianya, " kata Dr Ludwig. "Kadang-kadang tahun terseksi kita adalah selama setengah baya dan seterusnya." Faktanya, Halle Berry (usia 51) dikutip mengatakan, "Keseksian adalah keadaan pikiran — keadaan yang nyaman. Ini tentang mencintai diri sendiri di saat-saat Anda yang paling tidak menyenangkan." Dan kami percaya bahwa Jennifer Aniston (usia 48), Elizabeth Hurley (usia 52), dan Christie Brinkley (usia 63) akan setuju.

"Aku terlalu tua untuk menari."

Samba, siapa pun? Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menunjukkan bahwa orang tua yang berolahraga secara teratur dapat membalikkan tanda-tanda penuaan di otak — dan menari terbukti memiliki efek paling mendalam. Para sukarelawan diinstruksikan untuk menghadiri kelas tari atau pelatihan ketahanan dan fleksibilitas setiap minggu selama 18 bulan. Namun, karena para penari diajarkan rutinitas baru sementara kelompok kebugaran lainnya berlatih menggunakan latihan yang sama minggu demi minggu, para peneliti medis percaya bahwa tantangan yang berkelanjutan untuk mempelajari gerakan tarian baru adalah alasan sebenarnya untuk manfaat anti penuaan yang ekstra. Jadi tetaplah menantang dirimu juga!

"Aku sudah tua — dan gemuk."

Terlepas dari kenyataan bahwa kehidupan sosial Anda mungkin menderita — karena tidak suka berada di sekitar pengeluh! —Jenis dialog ini dapat memiliki efek yang lebih merusak pada hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. "Pernyataan negatif didengar oleh jiwa Anda dan menghasilkan harga diri dan harapan rendah untuk diri sendiri, yang tidak pernah merupakan ide yang baik, " jelas Dr. Ludwig.

"Yoga ditujukan untuk orang yang lebih muda dan lebih keren dari saya."

Katakan saja "om." Peneliti dari Polandia menilai fleksibilitas tulang belakang pada 56 wanita yang berusia antara 50-79 tahun. Wanita diinstruksikan untuk menghadiri sesi yoga hatha selama 90 menit selama 20 minggu di mana pengukuran untuk rentang gerak dilakukan pada awal dan akhir penelitian. Temuan mereka, yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science, menyimpulkan bahwa "latihan yoga terapan meningkatkan mobilitas tulang belakang dan fleksibilitas otot-otot hamstring tanpa memandang usia." Namaste.

"Menurunkan berat badan hampir mustahil."

Memang betul bahwa menumpahkan pound yang tidak diinginkan itu menjadi lebih menantang begitu kita mencapai usia 30-an — berkat metabolisme yang lebih lambat secara alami — tetapi kehilangan lemak perut jauh dari mustahil. Perubahan gaya hidup sederhana, termasuk mengurangi pemanis buatan, meningkatkan asupan bakteri baik, melatih kesadaran, dan memulai hari dengan sarapan tinggi protein, merupakan strategi yang terbukti untuk membalikkan angka pada skala.

"Tidak ada lagi waktu bagiku untuk melakukan hal-hal yang selalu ingin kulakukan."

"Waktu adalah fenomena yang menarik, " jelas Dr. Ludwig. "Ketika kita menciptakan waktu untuk sesuatu, kita punya waktu untuk itu. Karena itu, dimungkinkan untuk membuat dan menemukan waktu untuk prioritas dalam hidup kita." Dan hampir semua orang memiliki jadwal yang terlalu padat, jadi berapakah usia yang berkaitan dengan itu? "Jangan membuat alasan, " tambahnya.

"Bikini itu terlarang."

Sama sekali tidak perlu berpisah dengan pakaian renang dua potong Anda. Sebuah survei pakaian renang terhadap lebih dari 1.300 wanita berusia 18-80 mengungkapkan bahwa wanita paling percaya diri untuk mengenakan barang-barang mereka di semua jenis pakaian renang adalah antara usia 65-74! Juga, hampir setengah dari peserta sepakat bahwa wanita memiliki masalah yang lebih penting daripada mencapai tubuh bikini yang ideal. Dengan kata lain, "laut" hari itu.

"Tidak mungkin tidur nyenyak."

Jika Anda khawatir tentang kemampuan Anda untuk menangkap beberapa zzz berkualitas seiring bertambahnya usia, pastikan bahwa hari-hari Anda memiliki makna khusus. Para peneliti dari Northwestern University mengumpulkan 823 orang dewasa berusia antara 60 hingga 100 tahun (karena kelompok ini lebih cenderung menangani gangguan tidur, termasuk insomnia, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah) dan menanyai mereka tentang kebiasaan tidur mereka, serta tujuan yang dirasakan dalam hidup. Hasilnya, mereka menemukan bahwa memiliki alasan yang baik untuk bangun di pagi hari dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

"Tahun-tahun terbaikku telah datang dan pergi."

Ingat ungkapan bijak ini: Kata-kata memiliki kekuatan. "Bias konfirmasi dapat membuat apa pun yang kami yakini menjadi kenyataan, " kata Dr. Ludwig. "Pada kenyataannya, tahun-tahun terbaik kita dapat terjadi kapan saja. Setiap fase kehidupan kita membawa nilai dan keindahannya sendiri."