Makanan sehat tidak harus hambar; juga, hidangan lezat dan menghibur tidak harus penuh dengan lemak dan kalori. Lihatlah resep lezat dan bergizi ini yang akan membantu Anda makan dengan baik sambil melangsingkan tubuh.
Ayam oranye kurus
Hanya karena Anda mengurangi konsumsi tidak berarti Anda tidak dapat menikmati makanan sehat dengan ayam oranye yang lezat.
Dapatkan resepnya di Delish.
Chicken-and-Andouille Gumbo
Dengan menggunakan ayam tanpa kulit dan lebih sedikit minyak dan andouille daripada gumbo tradisional, versi ini menghemat 357 kalori, 32 gram lemak, 345 miligram natrium, dan 49 miligram kolesterol per porsi.
Resep: Chicken-and-Andouille Gumbo
Zucchini Manicotti
Kami memiliki alternatif rendah karbohidrat yang memuaskan yang mungkin Anda sukai dari pasta berat.
Dapatkan resepnya di Delish.
Sup Labu Panen
Untuk meringankan sup ini, gantilah kaldu ayam rendah sodium dan gunakan hanya 3 sendok makan krim kental, dan Anda akan menghemat 68 kalori, 8 gram lemak, dan 453 miligram natrium per sajian.
Resep: Panen Sup Labu
Zucchini Grilled Cheese
Favorit masa kecil Anda sama lengketnya tanpa roti.
Dapatkan resepnya di Delish.
Margarita Bebas Rasa Bersalah
Minuman ini melewatkan gula tiga detik, alih-alih mendapatkan rasa dari jus jeruk nipis segar, sirup agave, kulit jeruk, dan mint — untuk penghematan 80 kalori per koktail.
Resep: Margarita Bebas Rasa Bersalah
Zucchini Enchiladas
Tortilla memang enak, tetapi kami cukup percaya diri untuk mengatakan Anda akan lebih suka enchilada Anda dengan zucchini.
Dapatkan resepnya di Delish.
Pergantian Potpie Ayam
Adonan premade empanada menghemat waktu, serta 9 gram lemak dan 88 kalori, dibandingkan dengan piecrust. Selain itu, memilih daging ayam putih dan susu rendah lemak (tanpa krim atau mentega), menjadikan totalnya menjadi 196 kalori, 22 gram lemak, dan 83 miligram kolesterol per sajian.
Resep: Pergantian Potpie Ayam
Mangkuk Burrito Kurus
Semua rasa burrito dengan kalori lebih sedikit.
Dapatkan resepnya di Delish.
Sandwich Kepiting Cangkang Lunak Panggang
Memanggang bukannya menggoreng kepiting dan menggunakan mayo rendah lemak memotong lemak menjadi dua! Menambahkan susu rendah lemak dan putih telur (tanpa kuning telur) menjadikan total penghematan 27 gram lemak, 234 kalori, dan 37 miligram kolesterol per sandwich.
Resep: Sandwich Kepiting Cangkang Lunak Panggang
Zaitun Caprese
Sentuhan yang menyenangkan pada klasik Italia yang menyegarkan.
Dapatkan resepnya di Delish.
Bayam dengan Artichoke dan Bawang Merah
Keju krim rendah lemak yang dipadukan dengan susu 2 persen menghasilkan kekayaan krim dan mentega yang berat, tetapi dengan 205 kalori lebih sedikit, 25 gram lemak lebih sedikit, dan 80 miligram kolesterol lebih sedikit per sajian.
Resep: Bayam dengan Artichoke dan Bawang Merah
Piala Selada Taco
Selada menikmati taco sebanyak yang kita inginkan.
Dapatkan resepnya di Delish.
puding jagung
Potong lemak dalam masakan ini sebesar 61 persen (yaitu 15 gram per sajian!) Dengan menggunakan susu Swiss yang berkurang lemak dan susu yang diuapkan alih-alih krim.
Resep: Puding Jagung
terong Lasagna
Irisan terong, bukan mie, ditambah keju rendah lemak menghemat 212 kalori, 4 gram lemak, dan 33 karbohidrat per sajian.
Resep: Lasagna Terong
Alpukat Bun BLT
Lemak sehat untuk menang.
Dapatkan resepnya di Delish.
Barley Risotto dengan Butternut Squash
Dengan menggunakan kaldu rendah sodium, Anda menghemat 625 miligram garam per sajian. Dan gandum jelai mutiara memiliki protein 50 persen lebih banyak daripada nasi Arborio!
Resep: Barley Risotto dengan Butternut Squash
Zucchini "Bakso"
Mencoba memotong daging tanpa memotong kesenangan? Anda tidak akan melewatkan bakso tradisional dengan pilihan vegetarian yang menyegarkan ini.
Dapatkan resepnya di Delish.
Kerang Boneka Labu-Ricotta
Dengan memasukkan labu, resep ini membutuhkan lebih sedikit keju daripada yang biasanya digunakan untuk kulit kerang. Pilihlah ricotta bebas lemak dan Anda akan menghemat total 168 kalori, 18 gram lemak, dan 67 miligram kolesterol per sajian.
Resep: Kerang Boneka Labu-Ricotta
Parm Terong Pemasak Lambat
Dapatkan parm terong tanpa repot menggoreng!
Dapatkan resepnya di Delish.
Meatloaf Turki dengan Selai Tomat Pedas
Dibandingkan dengan daging sapi, campuran kalkun hitam dan putih menghemat 154 kalori dan 20 gram lemak per sajian - tanpa mengorbankan kelembapan.
Resep: Meatloaf Turki dengan Selai Tomat Pedas
Squash Spaghetti Keju Empat
Anda tidak perlu merasa bersalah karena menuang keju saat membuat pasta dengan spaghetti squash.
Dapatkan resepnya di Delish.
Ayam "Goreng" Pretzel
Ketika pretzel (bukan kulit yang digoreng) menghasilkan krisis, setiap porsi mengandung 75 persen lebih sedikit lemak dan 165 kalori lebih sedikit!
Resep: Ayam "Goreng" Goreng Pretzel
Alpukat Goreng
Jika Anda terobsesi dengan alpukat seperti kami, Anda akan berterima kasih atas cara yang diperbarui untuk makan makanan ringan favorit Anda.
Dapatkan resepnya di Delish.
Taco Udang Asam Gula
Taco udang ini menghemat 444 kalori dan 45 gram lemak per sajian, dibandingkan dengan taco daging sapi khas dalam tepung tortilla dengan guacamole, krim asam, dan Cheddar.
Resep: Taco Udang yang Mengkilap Asam
Zucchini Fries
Lapisan tipis remah roti panko mengubah irisan tebal zucchini menjadi makanan jari favorit semua orang.
Dapatkan resepnya di Delish.
Burger Miso-Glazed
Dibandingkan dengan cheeseburger khas yang diolesi mayo, versi ayam miso-glazed ini - yang dilengkapi dengan selada beraroma lezat - menghemat 109 kalori, 24 gram lemak, dan 34 miligram kolesterol per porsi.
Resep: Burger Berkaca Miso
Berikutnya 25 Resep Salad Makan Malam yang Enak
