Wanita Kurang Stres Saat Dikelilingi Secara Alami, Menurut Sains

Jika Anda merasa tertekan atau cemas, peluklah sebatang pohon.

Serius.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengembalikan rasa tenang dan kesejahteraan Anda ketika Anda merasa stres.

Tapi Anda tidak perlu rakit Grand Canyon atau perjalanan Himalaya untuk merasa lebih baik. Dalam bukunya yang baru The Nature Fix, jurnalis sains Florence Williams melaporkan bahwa menghabiskan waktu 15 atau 20 menit berjalan-jalan atau duduk dengan tenang di luar dapat mengurangi kecemasan yang kita rasakan dari masalah yang kita hadapi di dalam.

Buku Williams tiba tidak terlalu cepat. Pusat Pengendalian Penyakit AS melaporkan bahwa wanita berusia antara 40 dan 59 tahun menderita lebih banyak depresi daripada kelompok usia atau gender lainnya. Faktanya, satu dari setiap empat wanita di Amerika menggunakan obat anti-depresi atau obat lain untuk mengurangi depresi dan kecemasan. Perempuan juga sangat kurang tidur, yang seharusnya tidak mengherankan mengingat semua yang kita juggling di rumah, di tempat kerja, dan di komunitas kita.

Bagaimana menghabiskan waktu di alam membantu? Dalam bukunya, Williams, 49, seorang penduduk Washington, DC yang bising dan tekanan tinggi, mengungkapkan bahwa berjalan, hiking, dan bersepeda membantunya bersantai dan tenang. Berada di luar juga membuat perbedaan besar bagi kedua remaja, yang, menurut dia, lebih sedikit berkelahi saat mereka berinteraksi di luar ruangan.

Keluar di luar juga membantu kita tidur lebih nyenyak. Mengapa? Ironisnya, ketika alam mengaktifkan indera penglihatan, penciuman, suara, atau sentuhan kita, itu mungkin benar-benar merilekskan bagian-bagian otak yang mendorong kita.

Ingin membuat perbaikan alami Anda sendiri? Mulailah dengan sesuatu yang pendek dan manis. Berjalan di sekitar blok, atau hanya duduk di teras atau teras Anda. Idenya tidak harus melakukan apa pun khususnya di luar. Sebaliknya, hanya berada di luar. Dengarkan burung-burung itu. Rasakan angin. Lihatlah ke langit.

Dan satu hal lagi: Ketika Anda pergi keluar, tinggalkan ponsel Anda di rumah. Manfaat nyata berasal dari dicabut.