Berita bagus: Bersenang-senang dan bahagia sangat penting bagi umur panjang Anda.
Mereka tertawa
Ada alasan bagus mengapa orang menggembar-gemborkan ungkapan tercinta, “Tertawa adalah obat terbaik.” Menurut sebuah penelitian, tertawa mengurangi penyakit jantung dan stres, ditambah manfaat sistem kekebalan tubuh, yang mengarah ke kehidupan yang lebih lama. Bawa garis tawa!
Mereka mencintai secara terbukaMenanamkan cinta, baik fisik maupun emosional, ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Temuan mengaitkan pernikahan yang kuat dan sehat dengan risiko penyakit yang lebih rendah dan hubungan seks teratur dengan rentang hidup yang lebih lama.
Mereka membatasi stres
Stres yang melemahkan dapat berdampak serius pada kesehatan Anda. Studi menunjukkan bahwa stres kronis membuat usia Anda turun ke tingkat sel dan menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga menciptakan masalah medis yang lebih parah. Setiap tubuh menghadapi stres secara berbeda, tetapi kami menyarankan meditasi, latihan yang penuh perhatian seperti yoga, dan gaya hidup seimbang untuk menjaga stres tetap terkendali.
Mereka fokus pada aspek positif kehidupanMenurut sebuah penelitian, orang tua yang melaporkan bahagia memiliki kemungkinan 35 persen lebih kecil untuk meninggal selama periode 5 tahun. Inez Pachter dari Greenwood, Mississippi, selalu merasa gelasnya tidak hanya setengah penuh, itu meluap. "Dia hidup 98 tahun yang memuaskan, " kata putrinya Robbie Hollander.
Mereka menikmati bekerja
Sadie Levine dari Westlake Village, California, bekerja di ritel sampai dia berusia 89 tahun, kata menantunya, Irene Levine dari Westchester, New York: "Dia bersumpah bahwa melakukan kontak dengan rekan kerja dan pelanggan yang usianya setengahnya tetap mempertahankannya waspada dan melindungi dia dari kerugian dalam hidupnya. " Demikian pula, Eugenia Lollar Elliott dari Rutherford, North Carolina, yang hidup sampai usia 98, tidak bisa bersekolah sampai dia remaja, tetapi cepat menyusul. Dia menjadi seorang guru, menikahi seorang petani, dan membuat kaleng setiap apel, pir, dan buah persik di pertanian, kata putrinya, Millie Sandman.
Mereka menggunakan obat buatan sendiriGerdie Kleckley dari West Columbia, South Carolina, memiliki sesendok cuka sari apel, seteguk Geritol, dan multi-vitamin setiap hari. "Nenek saya bersumpah itu membuatnya tetap vital sampai usia 90-an, " kata cucunya Joni Watling dari Minneapolis.
Mereka mempraktikkan rasa terima kasih
Tindakan sederhana seperti mengirim email terima kasih dan menikmati alam dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Latihan harian seperti membuat jurnal rasa terima kasih dapat melunakkan efek penuaan pada otak.
Mereka memakai tabir surya
SPF 30 atau lebih, khususnya. "Sinar matahari yang terik antara usia 15 dan 20 meningkatkan risiko melanoma ganas hingga 80 persen dan kanker lainnya hingga 68 persen, " kata Delphine Lee, MD, seorang ahli kulit di John Wayne Cancer Institute di Santa Monica, California. Pastikan untuk mendaftar kembali setiap dua jam saat Anda berada di luar ruangan.
Mereka menikmati secukupnya
"Usia 30 hingga 50 adalah waktu terbaik untuk mengubah lintasan usia kita, " kata Sharon H. Bergquist, MD, asisten profesor kedokteran di Sekolah Kedokteran Universitas Emory di Atlanta.
Mereka percaya mereka mengendalikan nasib merekaBergquist mengatakan 80 persen penyakit dapat dicegah — dengan kata lain, ada banyak hal yang dapat Anda kendalikan tentang proses penuaan.
Mereka memiliki rejimen perawatan kulit
Lee menyarankan untuk menggunakan terapi retinoid topikal untuk mencegah keriput dan krim pemutih untuk meratakan warna kulit Anda. Namun, gunakan dengan hemat dan hati-hati, karena dapat menyebabkan iritasi kulit. Produk tidak perlu mahal: Kimberly Cetron dari Fairfax, Virginia, mengatakan neneknya Beatrice bersumpah dengan krim dingin Ponds, sabun Dove, dan tidur siang setiap hari. "Kulitnya indah sampai kematiannya pada usia 90, " kata Kimberly.
Mereka tidak memakai banyak riasan
Hindari barang-barang berat — terlalu banyak yang bisa menutupi kerutan dan menarik perhatian orang.
Mereka tidak menentang bantuan farmasi
Judith Kirkwood dari Boca Raton, Florida, mengambil kombinasi testosteron, progesteron, dan estradiol yang diracik oleh dokter khusus untuknya. "Itu mengarah pada kebangkitan kehidupan seks saya, jatuh cinta, dan menikah pada usia 65, " katanya.
Mereka mendapatkan fisik setiap tahun
Dapatkan fisik tahunan, bahkan jika Anda merasa sehat — masalah kecil dapat menyebabkan masalah besar di kemudian hari. "Mencegah lebih mudah daripada mengobati, " kata Barry Baumel, MD, asisten profesor neurologi di University of Miami.
Mereka menjaga hati mereka
Melacak tekanan darah Anda adalah kuncinya: "Tekanan darah tinggi selama 30-an, 40-an, dan 50-an dapat menyebabkan masalah jantung dan otak seperti Alzheimer, " kata Baumel.
Mereka memiliki kehidupan sosial
Drs. Baumel dan Bergquist setuju bahwa bolak-balik dari percakapan membuat otak kita bekerja lebih efisien daripada kegiatan sendirian seperti teka-teki silang atau membaca. Faktanya, penelitian tahun 2010 terhadap 300.000 orang oleh National Institute of Health menemukan bahwa orang tanpa hubungan memiliki peluang 50 persen lebih besar untuk kematian dini.
Mereka bermain video game
Itu benar: Interaksi manusia-komputer yang sama yang membantu melatih pilot dan tentara, dan menyediakan jam hiburan untuk anak-anak, juga dapat meningkatkan rentang perhatian pada orang dewasa yang lebih tua, menurut penelitian dari University of California di San Francisco.
Mereka makan makanan nabati ... kadang-kadang
Bergquist, yang menulis tentang bagaimana makanan peningkat otak dapat mengurangi risiko Alzheimer di blog-nya, Eat Healthy, Age Healthy, merekomendasikan makan "diet nabati yang tinggi kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta daging dan daging rendah. Gula." Tentu saja, tidak setiap orang nonagenarian bermain sesuai aturan: Irving H. Kaplan dari Freeport, New Jersey, yang masih menulis jingle iklan ketika dia meninggal pada usia 99, menikmati makanan harian hot dog, kentang goreng, mentega, dan quart susu, lapor putrinya Fran Kaplan.
Mereka berolahraga secara teratur
Berolahraga membantu membangun jalur baru di otak yang menciptakan ide-ide baru, tetapi Anda tidak harus menjadi atlet triatlon untuk mendapat manfaat: berjalan setiap hari bekerja sama baiknya.
Mereka tidak menonton TV
Orang-orang yang menonton TV selama enam jam atau lebih dalam sehari memperpendek usia mereka hampir 5 tahun, menurut sebuah penelitian di Australia, yang juga menemukan korelasi yang menunjukkan bahwa setiap jam menonton TV setelah usia 25 tahun mengurangi umur pemirsa hingga 21 menit.
Mereka tidak merokok
Menurut beberapa akun, setiap rokok yang Anda merokok mengurangi hidup Anda hingga 11 menit.
Mereka tidak pernah berhenti belajar
Joyce Lowenstein, 90, kembali ke Universitas Negeri Georgia pada usia 87 untuk mendapatkan gelar dalam sejarah seni. Dia akan lulus pada 2017.
Mereka menjadikan tidur sebagai prioritas
Orang yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki waktu lebih sulit menurunkan berat badan, memiliki tekanan darah lebih tinggi, dan menderita penyakit jantung lebih banyak daripada mereka yang tidur setidaknya tujuh jam semalam, kata Bergquist.
Mereka suka bertualang
Ketika Ruth dan Robin Horvath dari Atlanta berusia 60-an, mereka mengambil tugas tiga bulan di Kabul, Afghanistan, untuk membantu menciptakan rencana induk untuk pangkalan militer dan kantor polisi. Mereka tinggal selama 8 tahun. "Semakin banyak kita lakukan, semakin banyak energi yang kita miliki, dan semakin banyak jus kreatif kita yang terstimulasi, " kata Robin.
Mereka punya hobi
Margie Goldsmith dari New York memilih seni bela diri campuran pada usia 65, harmonika blues pada usia 67, dan menikah pada usia 68. "Aku dalam tindakan ketiga dalam hidupku, " katanya.
Mereka memiliki tujuan
Orang yang memberikan kontribusi berarti kepada dunia memiliki harapan hidup yang lebih tinggi.
Mereka memiliki perasaan kagum seperti anak kecil
"Saya mendekati kehidupan dengan keingintahuan yang sama seperti ketika saya masih kecil, dan berjuang untuk mempertahankannya, " kata Maxine Rock dari Atlanta. Sekarang di usia 70-an, dia dan suaminya, David, adalah pengendara sepeda yang rajin bersepeda di Belanda, Swiss, Prancis, dan hampir setiap jalur utama di AS.
Berikutnya 22 Resep Pancake Lezat
