Pernahkah Anda mendengar tentang Blue Monday? Saya tidak berbicara tentang tahun 80-an yang menarik yang dilanda Orde Baru. Senin mendatang, 15 Januari, seharusnya menjadi hari yang paling menyedihkan tahun ini, menurut Cliff Arnall, seorang tutor di Pusat Pembelajaran Seumur Hidup di Universitas Cardiff, yang menciptakan istilah pada tahun 2005.
Arnall menghitung bahwa hari Senin ketiga di bulan Januari adalah tahun yang paling suram karena alasan-alasan berikut: Liburan telah berakhir. Anda kekurangan uang karena Anda menghabiskan semuanya pada bulan Desember. Cuacanya dingin dan kelabu. Anda mungkin sudah menyerah pada Resolusi Tahun Baru Anda.
Sementara Blue Monday telah dibantah sebagai ilmu semu oleh para ilmuwan yang mengatakan gagasan itu meremehkan depresi klinis, jika Anda merasa sedikit kewalahan atau terjebak dalam kebiasaan Senin ini, berikut adalah lima hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk mencerahkan hari Anda.
Manjakan Diri Anda dengan Bunga
Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa bunga memiliki efek positif pada kesejahteraan emosional kita. Beli karangan bunga untuk Anda sendiri, atau lebih baik lagi, bagikan cinta dan kirimkan kepada ibu, sahabat atau saudara perempuan Anda juga. ProFlowers bahkan memiliki buket yang mereka buat khusus untuk Blue Monday yang dibuat dengan kombo mawar putih, ruscus dan leucadendron yang dicelupkan ke biru, serta fuji mum yang bercat cat yang dilengkapi dengan vas warna-warni set spa.
Blue Monday Bouquet dengan Vas dan Spa Kit, $ 59, 99, proflowers.com
Pergi ke luar
Menghabiskan waktu di luar rumah telah terbukti secara ilmiah untuk memerangi depresi dan kesepian. Tidak ada yang salah dengan membungkus diri Anda dengan selimut dengan secangkir teh dan buku baru untuk mengalahkan bla musim dingin, tetapi jika Anda sudah mendapatkan demam kabin musim ini, pastikan untuk menghabiskan hari di luar rumah pada hari Senin ini, terutama jika ada hari libur kerja untuk Martin Luther King Jr. Day. Faktanya, semua Taman Nasional AS bebas pada Senin mendatang karena alasan itu, jadi jika Anda tinggal cukup dekat dengan satu, lakukan perjalanan sehari dan jelajahi ide terbaik Amerika untuk keluar dari kebiasaan cuaca dingin Anda.
Gerakkan tubuhmu
Sekalipun terlalu dingin untuk menjelajahi alam tempat tinggal Anda, cobalah menggunakan keanggotaan gym yang baru untuk digunakan atau mendaftar kelas yoga. Bahkan jika Anda sudah menyadari bahwa resolusi Tahun Baru Anda yang cocok dengan jeans yang Anda beli 10 tahun yang lalu mungkin terlalu menekan diri sendiri, luangkan waktu untuk berolahraga hari ini demi kebahagiaan Anda. Olahraga meningkatkan level endorphin Anda dan akan membuat Anda lebih tenang dan lebih bahagia.
Tunjukkan terima kasih
Menunjukkan rasa terima kasih telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan hubungan yang lebih kuat. Buat daftar mental semua hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda hari ini, atau jika Anda punya waktu lebih dari 10 menit, tulis beberapa catatan terima kasih kepada orang yang Anda cintai untuk hadiah Natal yang mereka berikan bulan lalu, atau hanya karena. Semua orang suka menerima email dan Anda akan mendapatkan dorongan suasana hati yang cepat dengan menghargai semua orang hebat dalam hidup Anda.
Set 10 Blue Watercolor Terima Kasih, $ 17, 95, papersource.com
Temukan Ikigai Anda
Jika Anda merasa sedikit tersesat tahun ini, ambil hari Senin ini untuk memfokuskan kembali upaya Anda dalam menemukan tujuan hidup Anda. Meskipun itu mungkin terdengar seperti tugas yang menakutkan, konsep Jepang tentang ikigai — atau alasan keberadaannya — dapat membantu Anda keluar dari kebiasaan dan mencari tahu apa yang ingin Anda capai tahun ini. Untuk menemukan ikigai Anda, buat daftar apa yang Anda sukai, apa yang Anda kuasai, apa yang dibutuhkan dunia dan apa yang dapat Anda bayar dan cari apa yang jatuh di persimpangan empat daftar itu.
Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup yang Panjang dan Bahagia, $ 13, 85, amazon.com
